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배경
더 나은 삶을위한 40 일 : 당뇨병은 미국에서 가장 규모가 큰 신앙 기반 클리닉 인 멤피스의 교회 건강 센터에서 만든 책입니다.
독자에게는 삶을 변화시키는 태도와 행동을 채택함으로써 당뇨병 관리에 도움이되는 간단하고 실용적인 프로그램이 제공됩니다.
더 나은 생활 기본 40 일
이 프로그램은 건강한 생활을위한 7 단계 모델다음 구성 요소를 포함합니다.
- 신앙
- 의료
- 운동
- 작업
- 감정적
- 가족과 친구들
- 영양물 섭취
며칠 동안 일곱 가지 요소 중 하나 또는 두 가지에만 집중하도록 선택할 수 있습니다. 다른 날에는 모두 시도해 볼 수 있습니다.
이 프로그램의 창립자 인 Scott Morris 박사는“중요한 것은 하나님 께서 우리를 풍성한 삶으로 부르신다는 것을 기억하는 것입니다.
ㅏ 40 일 계획 이 프로그램에서 성공한 다른 사람들의 실제 이야기가 포함되어 있습니다. 매일 아침, 저녁, 건강한 생활 습관과 관련된 개인적인 성서의 가르침을 생각해 볼 수 있습니다.
이 프로그램은 건강식을 먹는 데 도움이되는 조언과 팁을 제공합니다.
몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 음식 일지를 시작하십시오
- 영양사와 상담하십시오
- 식료품 목록 만들기
- 소다 제거
- 식사를 건너 뛰지 마십시오
- 음식에서 숨겨진 설탕 식별
- 매 식사마다 탄수화물 섭취
- 건강한 지방 섭취
- 하루에 야채 5 인분을 목표로
추천 식품
현미, 보리, 통밀 빵, 통밀 파스타, 저지방 치즈, 계란, 생선, 콩, 견과류, 간장, 아보카도, 감자, 시금치, 당근, 오이, 물냉이, 양배추, 브로콜리, 버섯, 고추 , 허브 및 향신료, 올리브 오일.
운동 추천
매일 신체 활동에 대한 제안이 제공됩니다. 예를 들어, 산책을하거나, 스트레칭을하거나, 집을 청소하거나, 점프 잭을 사용해보십시오.
체력이 증가함에 따라 점차 운동 수준을 높여야합니다.
비용과 비용
더 나은 삶을위한 40 일 : 당뇨병 소매가는 7.99 달러입니다.
이 책을 온라인으로 구입하려면 여기를 클릭하십시오.
찬성
- 식이 요법과 생활 방식을 바꿀 때 점진적인 접근 방식을 권장합니다.
- 프로그램에 성공한 다른 사람들의 감동적인 이야기를 포함합니다.
- 기독교 신앙의 사람들에게 호소 할 것입니다.
- 건강 회복을위한 사회적 지원의 가치를 강조합니다.
- 스트레스 관리 및 정서적 건강에 대한 제안을 제공합니다.
단점
- 식사 계획이나 요리법은 포함되지 않습니다.
- 종교적이지 않은 사람들에게는 관심이 없을 수 있습니다.
- 일부 당뇨병 환자는 상태를 효과적으로 관리하기 위해보다 구체적인 지침이 필요할 것입니다.
더 나은 생활 시리즈
이 제목은 더 나은 생활 시리즈 40 일. 다루는 다른 주제는 다음과 같습니다.
- 최적의 건강
- 체중 관리
- 우울증
- 걱정
- 고혈압
- 탐닉
- 육아
결론
더 나은 삶을위한 40 일 : 당뇨병은 당뇨병 환자가 건강한 생활 방식을 채택하도록 돕기 위해 고안된 신앙 기반 프로그램입니다.
여기에는 영감을주는 이야기와 건강한 삶의 모든 측면과 관련된 많은 팁과 조언이 포함되어 있습니다. 40 일 계획을 따르면 점진적으로 변경하여 건강을 크게 개선 할 수 있습니다.
Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) 작성
최종 검토 일 : 2017 년 4 월 5 일
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