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관절염 다이어트

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관절염 다이어트

올바른식이 요법은 관절염 증상을 완화하고 치료할 수 있습니다.

관절염에는 두 가지 종류가 있습니다.

골관절염 – 연령에 따라 종종 발생하는 퇴행성 질환. 골관절염은 영향을받는 관절에 뻣뻣함과 통증을 유발합니다. 과체중은 때때로 관절의 더 큰 부하로 인해 증상을 악화시킬 수 있습니다.

류머티스 성 관절염 – 여러 개의 관절이 관련된 염증 상태. 관절은 종종 부어 오르고 통증을 유발합니다. 때때로 환자 (일반적으로 성인 여성)는 완화 기간을 거치게됩니다.

관절염 증상을 완화시키는 영양

불행히도 관절염 다이어트에 관한 상충되는 조언이 있습니다. 일부 임상 시험이 진행되고 있지만 많은 결과가 위약 영향으로 간주됩니다. 그러나 도움이 될만한 몇 가지 지침이 있습니다.

  • 대구 간유 보충제, 참치, 연어 및 정어리와 같은 기름진 생선.
  • 비타민 C – 키위, 복숭아, 오렌지와 같은 많은 음식에서 발견됩니다.
  • 비타민 E – 무염 견과류
  • 심황 및 생강 – 항 염증 식품 (카레, 스프 또는 스튜에 사용).
  • 채식이나 비건 채식이 도움이되었다고보고하는 사람들도 있습니다.

관절염 정복 : 의사가 모르는 이유 Barbara D. Allan은 의학적 실무에서 RA 환자와 함께 일한 바바라의 경험을 바탕으로 환자에게 유용한 팁을 많이 제공합니다.

악화 될 수있는 음식

  • 일부는 야채가 솔라 넘 (또는 나이트 셰이드) 가족은 감자, 고추, 가지, 토마토 등의 문제를 일으 킵니다.
  • 완전 지방 유제품, 지방 고기, 구운 식품과 같이 포화 지방이 많은 식품.
  • 유제품

도움이되는 내용 찾기

관절염이 악화되는지 확인하는 유일한 방법은 지속적으로식이 요법을 모니터링하는 것입니다. 무엇을 먹었는지, 그리고 어떤 고통을 겪는 지 일지로 기록하십시오. 어떤 패턴 (예 : 특정 음식을 섭취 한 다음날의 관절통)을 느끼기 시작하면 원인을 찾아 내야합니다.

일주일 동안식이 요법에서 음식을 꺼내고 같은 관절염 증상이 나타나는지 확인하십시오. 상관 관계를 설정하려면이 작업을 3 번 수행해야합니다.

북마크

Arthritis.org – 관절염 재단의 공식 사이트.
www.niams.nih.gov – 국립 관절염 및 근골격계 및 피부 질환 연구소.

Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) 작성

    참고 문헌 :
  • Allan, Barbara D. 정복 관절염 : 의사가 모르기 때문에 의사가 말하지 않는 것 : (비밀을 배운 9 가지 비밀. Saint Louis, Mo : Shining Prairie Flower Productions, 2009. 인쇄.
  • Panush, R.S., Stroud, R.M., Webster, E.M. (1986). 음식에 의한 (알레르기) 관절염. 우유로 악화 된 염증성 관절염. 관절염 류마티스, 29 (2), 220-226. 링크
  • Hafström, I., Ringertz, B., Spångberg, A., Von Zweigbergk, L., Brannemark, S., Nylander, I.,… Klareskog, L. (2001). 글루텐이없는 완전 채식은 류마티스 관절염의 징후와 증상을 개선합니다. 관절염에 미치는 영향은 음식 항원에 대한 항체의 감소와 관련이 있습니다. 류마티스 학, 40 (10), 1175-1179. 링크
  • Darlington, L.G., Ramsey, N.W., Mansfield, J. R. 위약 통제, 류마티스 관절염의식이 조작 요법에 대한 맹검 연구. 란셋, 327 (8475), 236-238. 링크

최종 검토 일 : 2017 년 3 월 25 일


비디오 시청: 경증의 무릎 관절염 치료법 (칠월 2022).


코멘트:

  1. Mile

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